Les 5 clés pour répondre aux 5 besoins (Fluidité, équilibre, solidité, vitalité, confiance)
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Les cours de groupe sont des laboratoires exploratoire pour apprendre
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à prendre conscience de votre corps en mouvement et apprendre à RESSENTIR votre corps dans la lenteur, la douceur. Développer vos compétences d'auto-évaluation, soit porter attention avec votre état intérieur en début d'une leçon et le comparer avec votre sensation finale. Être en contact aves vos sensations corporelles pour ressentir et agir de façon préventive quand votre corps murmure et non d’attendre qu'il crie avec douleur.
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à stimulez votre plasticité cérébrale, EXPLOREZ les variations de mouvements et enrichissez la mobilité de tout votre être. Cultivez une curiosité sans fin envers les nouvelles façons de bouger et facilitez la transition vers des habitudes plus utiles et libératrices avec moins d'effort.
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retrouver la joie de JOUER et bouger avec délicatesse et plaisir, à l'aide d'objets médiateurs (balles, ballons, bâtons, tissus...) afin de maintenir votre curiosité dans sa vie.
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PARTAGER vos expériences d'apprentissages, mesurer les changements et bénéficier de la dimension sociale des cours avec authenticité.
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Développer vos couleurs CREATIVES pour laisser émerger votre style personnel vécu de l'intérieur et maintenir votre flamme (à l'aide ballons, tissus, bâtons, écriture, arts plastiques... )
Découvrir le studio en ligne Vieillir sans rétrécir
Accès illimité 24/24, 7 jours sur 7. Des cours, une bibliothèque, des évènements...
Vieillir sans rétrécir
Voici mes services offerts
Les cours en salle!
Reprendront en mars 2023 sur le plateau.
Des pieds agiles pour un équilibre en confiance.
L'inconfort du pied fait partie des difficultés fonctionnelles les plus répandues.Les causes sont multiples : nos chaussures, nos habitudes, le peu d'intérêt que nous accordons nos pieds.
Cette session offrira une opportunité de se réconcilier avec nos pieds pour un meilleur équilibre.
Studio Équilibre Mont-Royal
1565 Avenue du Mont-Royal
Montréal (Qc) H2J 1Z3
Lundi 11h15 à 12h30.
(8 mai au 29 mai 2023)
100 $ pour 4 cours
Cours à la carte ( Pour essayer ou choisir le nombre de cours). 25$ par cours.
(20 % pour les membres Vieillirsansretrecir.com)
Places limitées
Merci à Marisabelle, une participante à la retraite 2022!
En savoir plus sur les cours
Sur Zoom, les cours de groupe se déroulent sur une période de 8 à 12 semaines selon les saisons autour d’un thème .
En présentiel, l'horaire et le lieu sont à venir.
L’enseignement reste personnalisé, car je porte une attention à chaque élève dans le cours.
Dépendant du thème, nous commençons debout ou assis ou couché.
Pour les cours en ligne, il est recommandé de se procurer l'équipement (tapis, couvertures, coussins et matériel tels que balles, ballons, tissus). Les ballons sont disponibles à la boutique du studio en ligne Vieillirsansretrecir.com.
Il est nécessaire d'utiliser des bas anti-dérapants pour éviter de glisser sur le plancher chez soi ou en salle.
Méthode Emballons-nous
J'enseigne des variations de mouvements pour améliorer la souplesse, la coordination, et l’équilibre. Le matériel utilisé comporte des ballons de diverses tailles, des sangles et des bâtons.
Un corps fluide à tout âge
Vous voulez, danser, sauter, courir ou tout simplement marcher avec grâce et avec souplesse à tout âge! Toute notre mobilité s’appuie sur les premiers mouvements de développement moteur qu'il s'agit de retrouver. Je vous invite à explorer votre souplesse ondulatoire, votre coordination motrice avec des mouvements très diversifiés pour réapprendre à bouger avec conscience et plaisir, défaire les tensions et optimiser votre façon de bouger au quotidien.
Méthode des os pour la vie
Fondée par Ruthy Alon. Formée lors de la première cohorte de Moshe Feldenkrais, elle a développé le programme Des os pour la vie, pour stimuler les fonctions antigravitaires des os. il s'agit d'enseigner des enchaînements dynamiques, rythmiques avec l’aide du mur pour allonger la posture et renforcer la structure osseuse. Le matériel utilisé comporte des tissus de 7 mètres, des poids et des rouleaux. Ruthy Alon a également créé les programmes "Chair", "Walk for life, "Eat for life" et Solutions (pour répondre à des problématiques fonctionnelles spécifiques).
Il s'agit de se reconnecter avec le mouvement de la vague et stimuler l’effet domino ou chaque vertèbre retrouve une mobilité qui servira à redresser spontanément la posture une fois debout.
Une fantastique opportunité pour garder des os solides et prévenir l’ostéoporose!
Vous souhaitez prévenir l’ostéoporose et maintenir un squelette solide ou freiner le processus de détérioration, si l’ostéoporose a été diagnostiquée Le programme « des os pour la vie », contribue à votre épanouissement lors du processus de vieillissement.
